Организационные моменты. Коротко о тренинге. Кривая перемен Пищевой дневник. Практика. Домашнее задание

Обратная связь. Ответы на вопросы. Эмоциональная привязка – сила которая, стоит за похудением. Практика – поиск миссии. Обязательные условия для похудения. Домашнее задание

Обратная связь. Что такое «хорошо», что такое «плохо» в питании Энергетическая ценность продуктов. Пищевая ценность продуктов Обмен веществ. Расчет среднесуточной калорийности. Домашнее задание

Обратная связь. Голод. Анализ пищевого дневника. Про “раздельное питание”. Домашнее задание

Обратная связь. Анализ проделанной работы. Распределение приемов пищи в течении дня. Важные правила похудения. Правило «здоровой тарелки». Домашнее задание

Обратная связь. Почему мы переедаем? Отличия физического и эмоционального голода. Встреча приглашенного гостя. Медитация «Взгляд на себя». Практика «Фрукт». Домашнее задание

Обратная связь. Что делать, чтобы не было срывов. Какие эмоции в основе пищевых пристрастий. Вторичная выгода в еде. Домашнее задание

Обратная связь. Критерии выбора продуктов. На что обращать/не обращать внимание на этикетке. Выбор круп и молочных продуктов Полезные сладости, углеводы и «мучное». О вкусе. Домашнее задание

Обратная связь. Привычки формируют тело мечты. Происхождение привычек. Вредные привычки в питании. Алгоритм избавления от вредных привычек. Домашнее задание

Обратная связь. Влияния подсознания на стройность. Алгоритм работы с ограничивающими убеждениями. Практика трансформации ограничивающих убеждений. Домашнее задание

Обратная связь. Философия здоровой кухни. Секрет здоровой кухни Как не впадать в крайности/признаки «задрота». Правила здоровой кухни Как сделать жарку безопаснее. Как превратить блюдо в более полезное Домашнее задание

Обратная связь. Подведение итогов тренинга. Главные параметры, влияющие на снижение веса. Расход калорий при физических нагрузках Что чаще всего мешает похудеть. На что стоит обратить внимание в будущем. Домашнее задание